エクササイズ ダイエット

お風呂でエクササイズダイエット

お風呂でエクササイズをして「ダイエット」に役立てる場合、お風呂でやるからこその効果を得る事が期待出来ます。

どんな効果かというと、湯船に浸かる事により身体に水圧がかかる為に血液の循環を良くする事が出来ます。

またお湯に浸かっている為に浮力が加わり身体が動かしやすくなる事、身体が温まっていると言う事、この条件が陸上で身体を動かすよりカロリーを消費する事が出来ると言う事になるのです。

と言う事からお風呂でエクササイズダイエットをすると言う事はとても効果的だと言う事になります。

ではどんなお風呂の入り方をしたらより効果が出るのでしょうか？それは４２度～４３度位の比較的熱めのお湯に浸かります。暫く浸かっていると汗をかいてきますので、浴槽から出て暫く身体をクールダウンさせます。これを１セットとして３セット程行うようにしてみて下さい。また湯船に浸かっている時はただ浸かっているだけでなくエクササイズを取り入れる様にすると更にダイエット効果が高まる事になります。

湯船の中でのエクササイズは激しい物ではなく、ストレッチの様なエクササイズをする様にしましょう。例えば爪先を足首から伸ばしたり縮めたりして太ももやふくらはぎのストレッチをしたりとか、足首を左右に回してみたりとか、身体の中で気になる所を重点的にマッサージしてみたりとかしてもかなりの効果が期待できます。更にダイエットだけでなく一日の疲れを取ってくれる効果もありますので、是非行ってみましょう。