エクササイズ ダイエット

足痩せに効果があるダイエットエクササイズ

【足指マッサージ】

足指をマッサージするととても気持ちが良いですね。

身体のツボもたくさんあるので色んな効果が期待出来る場所だと思います。

マッサージをする時には母趾(親指)から小趾(小指)に向かって一本ずつ行っていきます。両方の手の親指を使って足指を一本ずつしごく様に押し上げていってください。この時何回か押し上げるのですが、正面だけではなく指の裏も横も全部押し上げるとかなり気持ちが良いし効果も出ると思います。

指をマッサージする時のポイントですが、マッサージをする時の前に指を一本ずつ回すなどストレッチをしてあげる様にしましょう。しかしこの際、コリコリとした手触りがあった場合は頭～首にかけてトラブルがある可能性がありますのでやり過ぎない様注意しましょう。

【足裏マッサージ】

足裏をマッサージする時には手の親指を使い３センチ位ずつずらす様な感じで力を入れて滑らせていく様にしましょう。最初は手が痛くなるかもしれませんが、徐々に慣れてきますので慣れてきたら滑らせる幅を１センチ位にするなど小刻みにしていきましょう。

足裏にはツボがたくさんあり、そのどれもが身体の内臓や器官と繋がっています。ですから足裏に圧を入れて押した時、もし痛い場所やゴリゴリした様な場所が見つかったら、その場所が身体のどの反射区なのかをネットや本で調べてみるといいかもしれません。

基本的にマッサージは気持ちが良く痛い物ではありませんが、稀に痛い所が見付かったら入念に揉み解してあげる様にして下さい。