エクササイズ ダイエット

お家でボクササイズ２

ボクササイズってごぞんじですか？

ボクシングとエクササイズを足した物です。

ボクシングなので３分間やって１分間休んでまた３分間やっての繰り返しを行う物です。

【ボクササイズ１】

まずステップジャブと言うジャブを８回パンチする様にしてみましょう。

やり方ですが、ボクシングのファイティングステップを踏んでみます。そこで左足に体重がかかった時、左の腰と左の腕を出しながら左側に腰を捻っていきましょう。それを８回繰り返してみます。

【ボクササイズ２】

次にワン・ツー・ステップを８セット行ってみたいと思います。

１．右足を後ろ側に置きます。左の腰を前に出す様な感じで左腕によってパンチを出します。

２．今度は右の腰を前に押し出しながら、右腕でパンチします。この時足の形は１の状態から変えないようにしましょう。プラスして背筋を真っ直ぐにして顎を引いてパンチします。

３．１～２を８セット繰り返します。

【ボクササイズ３】

最後にワン・ツー・フックを８セット行ってみたいと思います。

１．ボクササイズ２で行った１の要領で左腰と左腕を前に出します。

２．ボクササイズ２で行った２の要領で右腰と右腕を前に出します。

３．最後に左の腰を出しながら、左腕でフックパンチを行います。

４．これを３セット程行う様にしてみて下さい。

ボクササイズ１～３を１セットとして朝晩行ってみて下さい。意外とボクササイズはダイエットに効果的ですので是非毎日継続してやってみて下さいね。